O móbil e os ritmos de sono

Non é a primeira vez que falamos de como a exposición á luz de determinadas lonxitudes de onda afecta á produción da melatonina e por tanto, aos nosos ritmos de sono.

Se usas o teu dispositivo móbil antes de durmir, faino empregando algún filtro (físico ou app) que bloquee a luz violeta-azul. Nesta ligazón atoparás algunhas propostas como Twilight 

Evita usar la tablet o el smartphone antes de dormir.